burkulma ve suşları anlamak – önleme

Kaslarınız, bağlar, tendonlar ve güçlü ve travma direnecek kadar esnek ki – Düzenli germe ve güçlendirme egzersizleri ile – burkulma veya suşları önlemenin en iyi yolu iyi bir fiziksel şekli kendinizi tutmaktır. Tekrarlayan yaralanmaları önlemek için, yaralı bölgede kasları rehabilite etmek tasarlanmış egzersizleri için doktorunuza veya fizyoterapist isteyin.

Donma ciddi sonuçlara neden olabilir, bu nedenle önlenmesi son derece önemlidir. Eğer açık hava etkinlikleri planlıyorsanız, sık sık hava durumu tahminlerini kontrol ve soğuğa ve tehlikeli koşullarda sizi strand olabilir olası fırtınalar ilgili uyarıları dikkate. Bu tür zamları veya soğuk havalarda kamp gezileri gibi – – deneyim seviyesinin ötesinde olabilir riskli durumlardan kaçının. Hava, arazi, çığ tehlikesi, ilgili yerel Park Rangers ya da diğer yetkililere danışmanız da akıllıca …

KAYNAK

Mayo Kliniği.

Polen sayımları, tedavi ipuçları ve daha fazlası.

Bu burnunuzu bir şey değil.