güzellik uykusu hakkında gerçeği

o güzellik rutin geldiğinde, uyku gençlik çeşme var en yakın şey olabilir. Vücudunuz kendisini tamir ve kurtarır Siz erteleme ve sizin arar yararları uzun bir liste yol açar. 7 ila 9 kaliteli saat her gece – anahtar yeterli shut-eye elde etmektir.

Eğer daha az 6 saat alıyorsanız, muhtemelen senin görünüşünü etkiliyor, Michael Breus, doktora, bir kurul sertifikalı uyku uzmanı diyor. Zzz ‘s 1 ila 3 saat daha almaya başlamak ve bir gün gibi kısa bir sürede bazı gelişmeler görebiliyordu. Keep it up ve “2 ila 3 hafta içinde, insanlar size bakmak arada iyi uyku olduğunuzu göreceksiniz,” Breus diyor.

Burada yeterli dinlenme alma altı güzellik faydaları vardır.

Cilt sarkma engeller uyku yeni kolajen yapar. “Bu onarım sürecinin bir parçası,” Patricia Wexler, MD, New York’ta bir dermatolog diyor. Daha kolajen cilt dolgun ve kırışıklık daha az muhtemel olduğu anlamına gelir.

Sadece 7 would uyku iki katı kadar ince çizgilerin yol açabilir 5 saat gece alıyorum. Aynı zamanda çizgiler daha görünür yapabilirsiniz cilt kurutucu, yaprakları, Wexler diyor.

Eğer sağlıklı bir parlaklık uyanmak anlamına gelir, erteleme Vücudunuz cilde kan akışını artırır. uyku eksik ve ten, sıkıcı kül rengi veya cansız bakabilirsiniz.

“Uyku yoksunluğu yüzünüzü çevreleyen cilde kan akımında azalmaya neden olur,” Breus diyor. “Cilt matlaşır ve artık o pembe yanaklar alamadım.”

Şansı, çok az zzz yılların bir gece sonra gözlerinin altında mor halkalar ya da torbalar yaşadım vardır.

“Şişkin gözler biz uyku yok zaman gördüğünüz ilk şeylerden biri,” Doris Day, MD, New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi Dermatoloji klinik doçent diyor. Yeterince kapatma göz alın ve gözlerinin altında daha az şişlikleri olacak

çok iyi hidrate kalın ve geceleri ilave bir yastık ile başınızı yükseltmek. Bu da şişme azaltmaya yardımcı olabilir.

o güzellik rutin geldiğinde, uyku gençlik çeşme var en yakın şey olabilir. Vücudunuz kendisini tamir ve kurtarır Siz erteleme ve sizin arar yararları uzun bir liste yol açar. 7 ila 9 kaliteli saat her gece – anahtar yeterli shut-eye elde etmektir.

Eğer daha az 6 saat alıyorsanız, muhtemelen senin görünüşünü etkiliyor, Michael Breus, doktora, bir kurul sertifikalı uyku uzmanı diyor. Zzz ‘s 1 ila 3 saat daha almaya başlamak ve bir gün gibi kısa bir sürede bazı gelişmeler görebiliyordu. Keep it up ve “2 ila 3 hafta içinde, insanlar size bakmak arada iyi uyku olduğunuzu göreceksiniz,” Breus diyor.

Burada yeterli dinlenme alma altı güzellik faydaları vardır.

Cilt sarkma engeller uyku yeni kolajen yapar. “Bu onarım sürecinin bir parçası,” Patricia Wexler, MD, New York’ta bir dermatolog diyor. Daha kolajen cilt dolgun ve kırışıklık daha az muhtemel olduğu anlamına gelir.

Sadece 7 would uyku iki katı kadar ince çizgilerin yol açabilir 5 saat gece alıyorum. Aynı zamanda çizgiler daha görünür yapabilirsiniz cilt kurutucu, yaprakları, Wexler diyor.

Eğer sağlıklı bir parlaklık uyanmak anlamına gelir, erteleme Vücudunuz cilde kan akışını artırır. uyku eksik ve ten, sıkıcı kül rengi veya cansız bakabilirsiniz.

“Uyku yoksunluğu yüzünüzü çevreleyen cilde kan akımında azalmaya neden olur,” Breus diyor. “Cilt matlaşır ve artık o pembe yanaklar alamadım.”

Şansı, çok az zzz yılların bir gece sonra gözlerinin altında mor halkalar ya da torbalar yaşadım vardır.

“Şişkin gözler biz uyku yok zaman gördüğünüz ilk şeylerden biri,” Doris Day, MD, New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi Dermatoloji klinik doçent diyor. Yeterince kapatma göz alın ve gözlerinin altında daha az şişlikleri olacak

çok iyi hidrate kalın ve geceleri ilave bir yastık ile başınızı yükseltmek. Bu da şişme azaltmaya yardımcı olabilir.

dinlenme bol da koyu renkli halkaları en aza indirebilirsiniz. Kan iyi akan değilken – uyku düşük olduğunuzda hangi olur – bu göz altında toplamak ve bu yüzden ince olduğu cilt beri, görünür hale gelebilir.

gözlerinin altında renk değişikliği de genler, yaş nedeniyle edilebilir ve artan melanin (güneşte bronzlaşmak neden deride kahverengi pigment). Bu durumda, uyku yoksunluğu senin altında göz sorunu daha da kötüleştirebilir, Breus diyor.

Saç dökülmesi, kırılması, hasar ve hatta büyüme tüm uykusuzluktan etkilenebilir, Breus diyor. (Saç büyümesi başlar) saç folikülleri kazanç besinler, vitaminler ve kan akışı mineraller. Biz kapalı göz kısa olduğunuzda kan akımı azalır beri, “saç o zayıflatır, az yemek alır ve zorluk büyüyen vardır,” Breus diyor.

Zzz yılların eksikliği de daha strese yol açabilir, Wexler diyor. “Stres saç kaybetmenize neden olabilir hormonu kortizol artışa neden olur.”

uyku kısa olması size iyi bir gece dinlendikten sonra yapmak daha üzücü bakmak yapma, ağzınızın köşeleri sarkma neden olabilir.

Yorgun olduğunuzda “, yüz ifadeleri ince ve tutarlı bir şekilde değişir. Biz karık ve daha kaşlarını eğilimindedir, “Gün diyor. “Insanlar yüzünden bu ifadelerin olabilir” Sen, yorgun görünüyorsun ‘dediğimde. ”

Kırmızı, şiş gözler, koyu halkalar, sarkma göz kapakları ve solgun cilt de kendinizi bitkin konum başkalarına sinyal verebilir.

yeterli dinlenme alamadım insanlar da dinlenmiş yaparken daha az sağlıklı olarak görülüyor.

Uyurken güneş ve serbest radikallerin (çevreden zararlı moleküller) kendisini savunmak değil çünkü Cildiniz kendini tamir odaklanabilir. Kan akışı da daha tutarlı ve bu güzellik ürünleri, et tamir malzemelerle cildinizi parası olur, Wexler diyor.

Eğer gün boyunca yaptığından daha uyurken deri de daha çok su kaybeder. Yatmadan önce bir kremsi nemlendirici uygulayın ve bir gecede sulu Cildinizi kalmasına yardım etmek için gün boyunca bol su içmek, Gün diyor.

KAYNAKLAR

Doris Day, MD, dermatoloji klinik doçent, New York Üniversitesi Langone Tıp cente; Yazar, Facelift, Avery, 2006 unutun.

Michael Breus, PhD, kurul sertifikalı uyku specialis; Güzellik Uyku yazarı: Genç Bak kilo ve Daha iyi bir uyku, Plume, 2007 ile Yüksek hissedin.

Patricia Wexler, MD, dermatolog, New York.

Mayo Clinic: “Kırışıklıklar.”

Oyetakin-Beyaz, P. Klinik ve Deneysel Dermatoloji, Ocak 2015.

Park, SR. Araştırma ve Teknoloji, 8 Eylül 2015 Skin.

Dermatoloji Akademisi: “Saç Büyüyor nasıl.”

Sundelin, T. Uyku, 1 Eylül 2013.

Axelsson, J. BMJ, 14 Aralık 2010.

Harika! Cildinizin daha iyi görünmesini sağlayabilirsiniz yeni ipuçları her zaman vardır.

Eğer kişisel cilt değerlendirici ile istediğiniz cildi olsun.

Ne güzel uyanmak için ne yapabilirim.

İpuçları parlayan yardımcı olmak için

Ofiste kötü bir gün? Daha iyi bir cilt için derin bir nefes alın.

Her cilt tipi için en iyi ipuçları

nasıl hav-ücretsiz almak için biliyor musunuz?

Cildinizi enkaz 5 alışkanlıkları